При остеопорозе, грыжах, остеохондрозе можно использовать профилактор Евминова.

При остеопорозе, грыжах, остеохондрозе можно использовать профилактор Евминова. Хрустит позвоночник. Самовытяжение позвоночника происходит дозированной нагрузкой.

 

9. Остеопороз.  Тренируем кости.

Остеопороз – системное  метаболическое заболевание скелета, характеризующееся снижением костной  массы, нарушение микроархитектоники костной ткани , что  приводит   к   увеличению  хрупкости и разрушению кости (рис 26).

По распространенности  остеопороз можно  сравнить с заболеваниями сердечно сосудистой   системы и остеохондрозом. МНОГИЕ ПРИЧИНЫ ПРИВОДЯЩИЕ К РАЗВИТИЮ  ЭТИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ,   а так же проявление (симптомы) заболеваний имеют  сходство.

Прежде всего – это  отсутствие  регулярной физической  активности , эпизодические большие физические нагрузки, на  фоне  ведения малоподвижного образа жизни. Чрезмерные физические перегрузки у   спортсменов, особенно на фоне недовосстановления от предыдущих  тренировок ,  неравномерные нагрузки на тела позвонков при искривлениях позвоночника (нарушения осанки, сколиозы, кифозы).

Углубляют проявления остеопороза заболевания печени,  желудочно – кишечного тракта , несбалансированное питание , злоупотребление алкоголем и курением, ожирение.

Различают остеопороз  первичный  и  вторичный. Первичный   связан со  снижением   уровня эстрогенов у женщин в период менопаузы,   и  лиц обоего  пола  в   пожилом  и  старческом  возрасте,  когда закономерно  происходит разбалансировка процессов резорбции и формирование  костной  ткани. Вторичный остеопороз является осложнением многих соматичексих  заболеваний.

Различают  три периода развития  остеопороза: первичный – это накопление   костной  массы от   рождения до  20-25  лет ; вторичный – до 40-45 лет потеря  костной   массы и  третичный – это наличие  патологических  болей  в  спине в результате  появления переломов   и деформаций,  которые   могут протекать    бессимптомно.

Второй и третий  периоды   характеризуют  не только по причине старения  организма   в   целом ,  а  прежде   всего по причине постепенного (а порою    очень  резкого ) сокращения двигательной  активности  человека.

Связанно это  с   изменениями  образа   жизни :  работа ,  семья, дети, психологический   настрой  на   возраст- «куда мне   уже   в  таком   возрасте   заниматься   физкультурой или   спортом». А  качество питания   в  основном , в этот период    улучшается.

И  если не брать  во внимание вредные  привычки и  другие  факторы, влияющие на снижение   костной   массы и   увеличение хрупкости  кости, то несомненно, самым   важным фактором сохранения костной   массы являются правильные, постоянные (на протяжении ) всей   жизни) дозированные  физические нагрузки на весь организм человека.

Какие же   физические нагрузки должны  быть приоритетными, особенно если   учитывать ,  что  мы   прибегаем к ним  как   к  методу  ЛФК (лечебной физкультуре) в основном только после того когда,  наконец , поняли ,  что  «Никакие лекарства не могут  заменить физические упражнения!».

Остается только   обратиться к  специалистам,  что бы они научили- что  ,  как , сколько , чем , на  чем заниматься этими самыми   упражнениями.

Исследования  ученых доказывают,  что  основные    упражнения ,  которые  укрепляют костную  ткань это  силовые  упражнения, т.е. упражнения , направленные  на  развитие   силы. Характеризуются  они тем , что   выполняются они   с  нагрузкой от  70до 100% от  максимального ,   с  небольшим количеством  движений от  1 до  8 ,  с невысоким темпом  и достаточно  продолжительным   отдыхом между   подходами (до  восстановления и желания повторить  эти   движения).

Необходимо отметить одну   особенность  физической  нагрузки людей пожилого возраста, и  особенно тех, у   кого  диагностируется   остеохондроз, остеопороз или  другие  заболевания позвоночника и  суставов.

Поскольку ,  по  причине  связанной   с  болезнью  ,  амплитуда   движений  у таких  людей   снижена ,  и будет   снижаться  в  дальнейшем,  если не   заняться физическими   упражнениями, упражнения должны   выполняться   с  малой  амплитудой,  со   статическим изометрическим мышечным напряжением.

Следует так  же   знать , что продолжительность   статического напряжения  мышц не должна  превышать 6-8 сек. Так  как  напряженные мышцы  сдавливают  капилляры и   сосуды. Это  приводит к  замедлению  обменных  процессов  ,  выбросу   молочной   кислоты.  При  выполнении таких  упражнений не следует  задерживать  дыхание.

С прекращением  статического    усилия  восстанавливается гемодинамика (происходит  усиленный поток крови в капиляры),  удаляется молочная   кислота ,  увеличивается легочная вентиляция. Происходит  активизация обмена. В результате  в  организме  происходят резкие вегетативные сдвиги.

В заключении можно сказать ,  что тренингу подаются все органы человека. Можно увеличить  или  уменьшить  все  тело, объем и силу мышц, увеличить емкость легких или улучшить функцию сердца,  а  можно посредством направленного тренинга подготовить скелет и мышцы выдерживать огромные нагрузки и  сохранять  эти  качества длительное   время. Следуя этой закономерности  можно сделать  вывод что :

костная ткань подчиняется аналогичным физиологическим законам

. костная ткань восстанавливается и растет пропорционально мышечной деятельности и нагрузки на  скелет.

   Физические нагрузки не только препятствуют развитию остеопороза но и   восстанавливают  костную  ткань.

1 . основные   факторы , влияющие  на восстановление костей :

1)       Физические упражнения низкой и средней интенсивности оказывают   положительное  влияние  на   макроструктуру костей  и повышают их  функциональные  возможности.

2)       Двигательная  активность  благоприятно   влияет  на   процесс   снабжения питательными   веществами.

3)       Небольшие   физические нагрузки положительно  влияют  на лечение больных  остеопорозом ,  а  так же  достаточно  эффективны  для профилактики этого заболевания.

4)       Чрезмерные физические  нагрузки  (перегрузки) ассоциируются  с развитием остеопороза.

5)       Усталостные переломы  могут  быть   связанны  с   чрезмерной локальной нагрузкой,  слабым морфофункциональными свойствами кости и  , или отсутствием  амортизационных  стимулов ,  идущих   от   мышц через  сухожилие в кость.

Становится   ясно – почему так много людей болеют остеопорозом, поэтому очень   ценно  в   этой   ситуации  всем   знать:

2. Три основных    фактора для   сохранения целостности   кости :

1) Уровень двигательной   активности.

2) пищевой фактор (кальций, витамин D, белки ).

3) эндокринный  статус (у женщин уровень не только эстрогена, но и  прогестрогена)

 Восстановление  — отдых. Адаптация к нагрузкам.

В наборе  комплексов  физических  упражнений  предназначенные  для   профилактики  и лечения  остеопороза (одновременно в комплексе с  остеохондрозом).

Приоритетно и   выгодно    является то,  что заниматься можно дома ,  используя любое   свободное время.

EVMINOVCLUB.RU профилактика лечения позвоночника-физкультура спины

 

 

 Мы   VK – В Контакте     Зарегистрироваться >>

 

 

Автор: admin, Октябрь 16, 2012
Рубрики: