Евминова тренажер, профилактор. Профилактическое и лечебное воздействие.Позвоночник человека Упражнения на доске Методика.Физиологическое и биомеханическое обоснование методики.Отзывы.
11. Физиологическое и биомеханическое обоснование методики.
Речь пойдет о некоторых особенностях функционирования межпозвонковых дисков и мышечной системы. Известно , что межпозвонковые диски относятся к тканям , которые не имеют кровоснабжения, их питание осуществляется диффузно, по законам осмоса. Ядро, благодаря специфическим свойствам , обладает свойством всасывания жидкости , чему значительно способствует двигательная активность человека.
Как это происходит ? когда силы сжатия преобладают над силами всасывания, повышается внутридисковое давление и диск, в основном его студенистое ядро , теряет некоторое количество жидкости. Как только силы сжатия уменьшаются , внутридисковое давление уменьшается, процессы всасывания преобладают и жидкость снова переходит (диффундирует) внутрь диска.
Несомненно, между степенью подвижности позвоночно-двигательного сегмента и объемом питательных веществ, поступающих к межпозвонковому диску, имеется прямая зависимость. В подтверждение этого, учеными были поставлен опыт. В еденное в толщу диска контрастное вещество исчезло из него , при неподвижном позвоночнике, через 20 минут. При выполнении активных движений, а особенно специальных упражнений для глубокого слоя мышц спины, контрастное вещество исчезало в 5-10 раз быстрее!
Этим подтверждена необходимость, на протяжении всей жизни человека , особенно при заболеваниях позвоночника применения специальной гимнастики , направленной на разгрузку позвоночника , его стабилизацию и развитие мышечного корсета. Особенно это актуально в наше время в виду резкого сокращения двигательной активности человека.
Вторая особенность физиологических функций межпозвонковых дисков, имеющая значение в данном случае, состоит в том, что существует прямая зависимость между величиной внутридискового давления и интенсивностью болевого синдрома. Например, положение сидя внутридисковое давление на 25% ВЫШЕ чем в положении стоя. Именно поэтому для позвоночника лучше стоять чем сидеть, а еще лучше лежать. При этом идет разгрузка позвоночного сегмента, что приводит к уменьшению болевого синдрома.
Поэтому, любые упражнения , выполняемые на профилакторе, активно развивают мышечный корсет на фоне сниженного внутридискового давления, так как занятия проходят в положении «лежа» на наклонной плоскости, что способствует постоянной разгрузки позвоночника.
Следовательно, физические упражнения, выполняемые на фоне дозированного вытяжения, должны быть АДЕКВАТНЫМИ клиническим симптомом заболевания по силе , длительности и интенсивности , что дает возможность нагружать мышцы , не вызывая усиления болевого синдрома.
Для нормального функционирования позвоночного столба большое значение имеют некоторые особенности мышечной системы. Первая из них заключается в том , что начавшийся дистрофический процесс в позвоночнике , постепенно ослабляет межпозвонковый диск. И нагрузки безопасные для здорового позвоночного столба , к больного или детренированного ведут к быстрому повреждению структурных элементов диска.
Следовательно, физические тренировки должны, достаточно нагружая мышечную систему , не повреждать элементы системы позвоночника.
Вторая особенность состоит в том, что появление болей сопровождается защитным спазмом коротких мышц позвоночника, то есть рефлекторной иммобилизацией участка, являющегося источником болей. Обширность спазма мышц(мышечного валика ) является показателем тяжести диска. Как показатели исследований французских ученых , на плавное и медленное растяжение мышца реагирует удлинением , в то время как быстрое движение может усилить рефлекторный спазм мышцы или привести к микротравматизации отдельных волокон.
Следовательно, рекомендуемые упражнения надо выполнять плавно на фоне мягкого дозированного вытяжения, медленно, без рывков и резких движений , включая элементы мышечного расслабления.
Мышцы спины имеют, как известно, три слоя. Два поверхностных-это мощные мышечные группы, формирующие фигуру человека и обеспечивающие все разнообразие двигательных актов. Третий слой- глубокие, короткие, межпозвонковые, межпоперечные, межостистые и многораздельные мышцы, которые несут защитную функцию сохраняя все структуры позвоночного столба. Именно их тренировка и соответствующие развитие лежит в основе так называемого «мышечного корсета», защищающего позвоночник от травмирующих ситуаций в повседневной жизни, и именно они при направленном тренинге и дозировке активизируют обменные процессы в позвоночно-двигательном сегменте–ПДС, обеспечивая его питание, а значит и восстановление.
Однако , в силу того , что организм функционирует по принципу экономии , глубокие мышцы спины не включаются в работу при выполнении динамических упражнений с большой амплитудой движения, маховых, рывковых в быстром темпе.
Следовательно, для тренировки мышц глубокого слоя спины необходимы специальные упражнения с малой амплитудой движения , выполняемые в медленном темпе , а так же статические упражнения с длительностью напряжения в пределах 4-6 секунд.
Для того чтоб перейти на страницу *ЕВМИНОВ – КЛУБ ( EVMINOV- CLUB )*
Кликните на ссылку ниже.
http://evminovclub.ru/евминовклуб Мы VK – В Контакте Зарегистрироваться >>