Комплексы упражнений по методике. Лечебная физкультура (ЛФК) Особенности методики Евминова. Статическая гимнастика на Профилакторе для шейного отдела с применением петли Глиссона.
12. Особенности методики Евминова
Особенности методики занятий — выполнение упражнений, их сочетание и дозировка.
На первом месте в профилактике пояснично-крестцовых болей стоит тренировка и укрепление мышц живота, спины, ягодиц и длинных разгибателей бедра. В поясничной области позвоночник поддерживается сзади выпрямителями туловища, в передне-боковом отделе поясничной мышцей, а спереди — внутрибрюшным давлением, создаваемым напряжением мышц живота.
Поэтому увеличение силы и тонуса мышц живота повышает эффективность механизма передачи механических нагрузок со скелета на мышечный аппарат, приводит к увеличению внутрибрюшного давления, благодаря чему часть сил, воздействующих на нижние межпозвонковые диски, передаётся на дно таза и диафрагмы. Другим следствием увеличения силы мышц живота является стабилизация позвоночного столба.
Следует всегда помнить, что существуют особенно опасные для позвоночника упражнения. Это различные наклоны туловища вперёд. Они способствуют смещению диска, растяжению паравертебральной зоны фиброзных тканей и мышц. Известно, что активное сокращение этих мышц прекращается после наклона туловища на 15°-20°, а следовательно, при дальнейшем наклоне происходит растяжение-разрыв фиброзных тканей.
Любые наклоны вперёд, с подниманием тяжестей и предметов действуют по типу «подъёмного крана» (в наклонах туловища более чем на 15°-20°). Они совершаются при выключенной поясничной мускулатуре. Связочный аппарат и капсулы суставов подвергаются при этом перерастяжению.
Подъём тяжести в этой позе особенно провоцирует обострение заболевания у больных, с поражением сегментов L5-S1 и корешка L5, которые уже однажды перенесли приступ болезни. К началу ремиссии речь может идти лишь об осторожном приседании на корточках для поднимания предметов с пола.
Приступая к занятиям после обострения заболевания, совершенно недопустимо поднимание прямых ног в положении лежа, а также резкие повороты туловища, так как они усугубляют патологический процесс в поражённом сегменте.
Эта опасность увеличивается у больных, имеющих слабый мышечный корсет в поясничной области. В момент разгибания туловища поясница остаётся малоактивной, разгибания совершаются больше за счёт мышц тазобедренного сустава. Плохо фиксированный больной позвоночный сегмент остаётся во власти травмирующих сил, как бы безнаказанно обрушивающихся на диск.
Шейный отдел позвоночного столба характеризуется тонкостью и изяществом позвоночных сегментов, их большой подвижностью и непосредственным соседством с сосудами, питающими головной мозг. Поэтому требуется внимание и осторожность при выполнении физических упражнений с нагрузкой на этот отдел, в особенности при наличии таких симптомов шейного остеохондроза как головокружение и головная боль.
Наиболее подходящей в этих случаях является статическая гимнастика на Профилакторе Евминова для шейного отдела и лёгкое растяжение с применением петли
Глиссона, которой укомплектованы все Профилакторы (рис. 31).
Наибольшая сложность в методике — это подбор упражнений. их количество, величина амплитуд, определение вида мышечных усилий: статических или динамических, скорости выполнения упражнений (темпа).
Но это только одна составляющая, подлежащая строгому контролю. Другая — это величина тракции (вытяжения), где в основе контроля лежит величина внутридискового давления. И особый контроль по этой величине должен быть при нарушении целостности фиброзного кольца, если имеются разрывы, трещины или микротрещины, т.е. при наличии грыж диска, а так же при протрузии (или общей слабости) —детренированности фиброзных колец, связок и мышц позвоночника .
Поэтому при лечении таких патологий необходимо соблюдать четкое соотношение величин нагрузок как мышечных так и тракционных. Кроме того, следует брать во внимание исходное положение при выполнении того или иного упражнения, патологию (заболевание), возраст, функциональное состояние и вес пациента.
При искривлении позвоночника тракционное воздействие меняется, т.е. уменьшается, если угол искривления увеличен.
Назначение лечения по методике должен делать только врач-специалист, прошедший специальное обучение методике.
Вот почему очень важно, чтобы при лечении тех или иных заболеваний Вас консультировали и обучали специалисты нашего Центра или его Филиалов, прошедшие обучение и стажировку на наших курсах.
Еще одна особенность при подборе дозировки — это непосредственное участие в этом процессе самого пациента, поскольку дозировка, во всех ее слагаемых может меняться практически ежедневно и зависит она, прежде всего, от общего, функционального и психического состояния больного.
Поэтому при консультации у врача и на занятиях с методистами, мы обучаем не только правильному подбору угла наклона Профилактора, и исходного положения, а также и тому, как правильно выбрать нужное количество необходимых упражнений, а также их чередование и темп выполнения.
Мы обучим наших пациентов, как в дальнейшем самостоятельно правильно дозировать нагрузку. Поскольку в данной ситуации, при занятиях на Профилакторе дома, только сам человек «слушая себя», сможет определить степень нагрузки и усталости, определить количество времени, необходимое для восстановления после очередных занятий на Профилакторе. Ведь степень тренированности у каждого человека своя, поэтому и первичная нагрузка для каждого будет разной.
И последнее — сочетание. Это соотношение выполнения «отстрочных» упражнений. Эти упражнения, выполняемые в медленном темпе с малой амплитудой или в статическом режиме с малой интенсивностью, небольшой тракцией (вытяжением), но относительно продолжительное время. Они сочетаются с силовыми упражнениями, направленными непосредственно на развитие силы и создание мощного мышечного корсета. Этот переход очень важен.
Главное — вовремя подключить силовые упражнения, иначе произойдет разбалансировка. Время такого «подключения» лучше всего может определить сам занимающийся (отсутствие в течение 10-15 дней болевого синдрома), или врач (методист) Центра.
При этом, естественно, необходимо не забыва ть о своевременной смене угла наклона Профилактора в сторону его увеличения (при выполнении силовых упражнений), и еще раз проконсультироваться в Центре
Вячеслав Владимирович Евминов
Контакты :
(Центр Евминова, отдел по работе в регионах России и ЕВМИНОВ – КЛУБ)
Павел Анатольевич
Тел. +7 926 704 00 69 (Центр Евминова, отдел региональной доставки по России)
E-mail: evminovclub@mail.ru
Мы VK – В Контакте Зарегистрироваться >>
EVMINOVCLUB.RU профилактика лечения позвоночника-физкультура спины